I mars läste jag boken ”7 goda vanor” av Stephen Covey. En sak som han skrev väldigt tidigt i boken är att för att få ut så mycket som möjligt av en bok, ska man inte bara läsa den som om man ska lära sig något. Man ska läsa den som om man behöver kunna förklara det för någon annan. Det här är något jag vet fungerar väldigt bra för mig. Om jag tar anteckningar, ska sammanfatta något eller återberätta…
Jag med. Och du med. Okej, det där var inte bara mitt försök till en remix av morsgrisar. Jag vill prata om kopplingen mellan beroende/ovanor och dopamin. Jag tror att de flesta av oss, om inte alla styrs mer än vad vi vill ibland av hjärnans belöningssystem. Om vi vill sluta med något, behöver vi först grotta ner oss i varför vi vill sluta med det, hjälpa oss själva genom att måla upp en bild av alla de goda konsekvenser…
Smarta mål En metod för att sätta mål som många jobbar efter är SMARTA mål. Specifikt Mätbart Accepterat Realistiskt Tidssatt Om vi tar ett exempel ”jag vill spara pengar så att jag kan åka på en backpackingresa”. För att det ska bli specifikt behöver jag även specificera vart jag ska åka och hur länge. Det blir nu istället ”jag vill spara så att jag kan åka på en backpackingresa till Sydamerika i 3 månader”. För att det ska bli mätbart…
Bullet journal Som jag berättat om tidigare har jag startat en hel del utmaningar/nya vanor i år. Jag följer upp dessa i en bullet journal. Såhär ser det ut ungefär: Jag tycker att det är viktigt att ha en balans mellan tid, pengar och lycka och detta är ett steg i ledet. När jag sätter ekonomiska mål får de inte gå ut över andra delar av livet. Det kanske kan upplevas som spretigt att jag har en ekonomiblogg där jag…
Innehåller annonslänkar för Bokus Play Månadens bok Jag har som utmaning att varje månad läsa minst en bok på temat ”personlig utveckling”. Denna månad läste jag boken ”Sömn, sömn, sömn” av Christian Benedict och Minna Tunberger. Sömn är en så otrolig viktig del av livet. Vi sover ändå en tredjedel av våra liv. Alla vet att det är viktigt att sova men kanske inte varför. Varför sover vi? Sömnen är viktigt för att vi ska kunna återhämta oss men det…